RtTS Marikenloop: Meester Ad stoomt zijn klasje klaar

Voor het tweede jaar op rij organiseert OSS-VOLO in \'s-Hertogenbosch een Run to The Start. Het doel, twintig vrouwen gezond en wel naar de eindstreep van de Marikenloop brengen.

Er komt witte rook uit de schoorsteen van de knusse kantine van OSS-VOLO. Het is niet de aankondiging van de nieuwe Paus, maar wel het begin van de werkzaamheden van de trainer van Run to The Start 2013. Vanzelfsprekend lopen er op 26 mei, behalve de man met de hamer, alleen vrouwen in de Marikenloop. Ad van den Oord (55) is een man met een missie in de richting van deze grootste vrouwenloop van Nederland. Tussen het klaarzetten van de materialen op de nog bijna bevroren kunststofbaan geeft hij tekst en uitleg over zijn ambities de komende twaalf weken.

Ad van den Oord en zijn trainingsgroep

Mooie periode
De in rode werkkleding van dit project gestoken Bosschenaar is een enorme fan van Run to The Start. ‘Het is een geweldig project om atletes een stukske verder te helpen. Verleden jaar heb ik bij de pilot al een paar keer geassisteerd. Dit jaar popel ik om het zelf op te pakken. Start to Run is ook geweldig, maar dat is slechts zes weken. Nu kan ik met een groep een mooie periode van drie maanden toewerken naar eind mei. Dat het niet zoals bij Start to Run een gemengde groep is maakt mij niets uit. Ik werk in de verpleging, ben daar gewend aan het werken met vrouwen. In de loopsport biedt het zelfs extra\'s om in te zoomen op zaken zoals paslengte en voorkomen van blessures door een andere heupbreedte. Ik ben ook sportmasseur en bekijk het geheel ook door die ogen. Voor mij is het van belang dat ik het plezier van het lopen kan overbrengen op de groep die straks komt. Daarnaast probeer ik, ook binnen mijn eigen trainingsgroep hier in Den Bosch, dat mensen kunnen blijven lopen. Ik geniet er van als ik op een halve marathon wordt voorbijgestoken door oudere lopers.\'

Aanstuntelen
De eerste vrouw die zich meldt op deze 2e maart is Marian. Ze is zeer gemotiveerd om alle twaalf de zaterdagen vanuit haar woonplaats Uden naar de trainingslocatie te komen. ‘Ik probeer al drie jaar om echt door te starten, maar ik stuntel maar wat aan in mijn eentje. Bij Start to Run knapte ik af op de groepssamenstelling. Daar liepen mensen al mee op halve marathons. Via de site van de Marikenloop wilde ik me aanmelden, maar de Nijmeegse Run to The Start zat al vol. Mijn hele familie loopt en ik wil ook via deze voorbereiding mijn doel halen. Voorlopig kies ik voor de vijf kilometer en dan het liefst binnen het half uur, maar wie weet kies ik uiteindelijk wel voor de 10 kilometer.\' Na Marian druppelt nog een elftal vrouwen de kantine binnen en kan om 9.30 uur Ad beginnen met het voorstelrondje. Hij stelt de aanwezigen gerust door te zeggen dat deze eerste training een rustige opbouw zal hebben. Het ambitieniveau van de groep is hoog. De meeste vrouwen willen naar de langste afstand in Nijmegen, Mona heeft het zelfs al over de Zevenheuvelenloop in november....

Lachende gezichten
De training van anderhalf uur vliegt voorbij. De groep is enthousiast en doet fanatiek mee met de oefeningen voor rompstabiliteit. Ook de 8 keer 2 minuten brengt niemand in de problemen. Opvallend is dat alle deelneemster al beschikken over goed schoeisel en goede sportkleding. ‘Dat niet alleen\', meldt trainer Ad na afloop. ‘Ze zitten allemaal goed in hun vel. Niet alleen figuurlijk, maar ook letterlijk. Het is de eerste groep die ik train waarin niemand last heeft van overgewicht.\' De trainer heeft gelijk ziet ook fotograaf Coen Schilderman. Het lijkt soms dan meer op een centrale training van middenafstandsloopsters dan op een beginnersgroep. Het niveau is direct goed, een mooie opmaat naar de volgende elf trainingen voorafgaand aan de Marikenloop. Het thema van deze starttraining, rompstabiliteit, wordt met behulp van onder meer stokken en medicineballen opgeluisterd.

Lachende gezichten gedurende de hele training

Eyeopener

Dirma

Van de twaalf deelneemsters zijn er elf al eerder in aanraking geweest met looptrainingen. Dat geldt niet voor Dirma. ‘Als er ijs ligt schaats ik, maar ik ben zeilster. Dat is mijn hoofdsport. Om dat goed te doen beoefen ik fitness en loop ik soms voor mezelf een afstand tot vijf kilometer. Vandaag was inderdaad mijn eerste echte hardlooptraining. Vooraf kreeg ik het wat benauwd toen ik hoorde wat de andere vrouwen al hadden gelopen of van plan waren om te doen. In de praktijk kon ik prima meekomen. Voor mij was de aansturing van Ad op mijn lopen al van belang. Ik span mijn schouders veel te veel op. Door zijn aanwijzingen ga ik nu meer letten op het brengen van ontspanning in zowel mijn schouders als mijn totale lopen. Dat was een echte eyeopener. Omdat ik hier in Den Bosch woon kan ik mijn huiswerktrainingen bij OSS-VOLO af gaan werken. Na drie maanden hoop ik dan op een meer ontspannen wijze vooral harder te kunnen lopen. Als ik dat door kan voeren op de Marikenloop dan ga ik mijn doelstelling om de 10 kilometer binnen het uur te lopen wel halen!\'

Winst voor iedereen
Ook Ad blikt met voldoening terug op zijn eerste training. ‘Dit keer waren er nog wat afmeldingen van mensen die in het buitenland zaten, maar we gaan straks met 20 vrouwen toewerken naar 26 mei. Met deze groep moet het lukken om ieders doelstelling na te jagen. Wel moeten we waakzaam blijven op blessures. Het was dan ook goed om vooraf van deelneemsters te horen dat ze soms last van een knie of een heup hebben. Ook de mededeling dat iemand net griep heeft gehad of hooikoortspatiënt is, is waardevolle informatie.\' Ad is enthousiast over de ondersteuning die hij van de Atletiekunie krijgt. ‘Het wordt goed gecoördineerd en als vereniging hou je er ook nieuwe leden aan over. Het schoolt mij ook. Bij Start to Run worden per thema experts van buitenaf gevraagd, in dit project neem ik de onderdelen over voeding, kleding en dergelijke zelf voor mijn rekening. Ik denk dat het beter blijft hangen als het verhaal van de trainer zelf komt, kortom met Run to The Start is er winst voor iedereen.\'

Tijd vliegt
Ook Marian blikt met tevredenheid terug op haar eerste zaterdagochtend op de baan van OSS-VOLO. ‘Het was een mooi rustig opgebouwde training. Wat is Ad een gemotiveerde trainer, geweldig. Overigens was de hele groep lekker bezig. Met deze meiden gaat het wel goed komen in de Marikenloop. Overigens gaan we daar niet alleen voor snelle tijden heen, maar ook omdat er naar men zegt zo\'n geweldige sfeer schijnt te hangen. Dan neem ik dat massale maar voor lief. Ik kijk nu al uit naar volgende week. Dan behandelen we weer een ander thema. Misschien dat als het thema over sportvoeding gaat ik hier zelf nog iets aan kan toevoegen. Ik ben diëtiste. Het afwerken van de oefeningen, waarvan ik de meeste wel kende, is een belangrijke toevoeging voor loopsters zoals ik die wel zelf lopen, maar die oefenstof nog wel eens vergeten. Hoe dan ook, met Ad voor de groep vloog de tijd om. Heel vaak een teken dat iets erg leuk is en dat was het dan ook!\'

Tekst: Wouter Schelvis

Foto\'s: Coen Schilderman (zie ook de fotoreportage op de facebookpagina van de Atletiekunie)