Volop nieuwe leden bij AV Sprint: Runningteam barst uit zijn voegen

‘We beginnen steeds meer op te vallen met onze shirtjes en jackjes’, bevestigt technisch coördinator Ramon Mannie. ‘Bij wedstrijden lopen we met een grote groep in en staan na afloop ook nog eens op het podium. Andere lopers komen vragen hoe dit zit en sluiten zich aan. Het is heel leuk hoe dat proces werkt.’

Verandering

Voor de start van het Runningteam zat er nog weinig structuur in de trainingen. Alle lopers liepen in een geschikte groep op basis van hun niveau, maar professionele begeleiding was er nog niet. ‘We hadden te weinig trainers waardoor de groepen vaak zelf de trainingen regelden. We wilden daar graag verandering in brengen.’

In overleg met de hardlopers ging een commissie aan de slag met een plan voor de lange termijn. Op deze manier kwam het Runningteam tot leven. Het was alleen nog zoeken naar een trainer die alle eindjes aan elkaar kon knopen. Uiteindelijk kwam de club uit bij Wassink, die niet alleen een mooi palmares heeft als atleet maar ook zijn sporen als trainer ruimschoots heeft verdiend. ‘We zijn met hem in contact gekomen via een aantal lopers die zijn online schema’s volgde. Na het eerste gesprek waren we direct heel positief. Zijn enthousiasme werkt aanstekelijk. Bovendien spreekt zijn visie ons aan.’

Afstand

De afstand was nog wel een probleem. Wassink woont in Apeldoorn en dat is al gauw zo’n twee uur rijden naar Breda. Samen kwamen ze tot een oplossing. ‘Gert-Jan zou de schema’s voor de lopers maken en ondertussen ook de trainers opleiden. Hij hoefde zelf dan maar eens in de zes weken naar Breda te komen om een training te geven. De eigen trainers zorgen dan voor de overige trainingen. Gert-Jan heeft hiervoor een offerte gemaakt en deze hebben wij samen met ons plan ingediend bij het bestuur. Na hun akkoord konden we aan de slag.

De kans om de kneepjes van het vak in de praktijk te leren van Wassink maakte het trainersschap bij het Runningteam ineens een stuk interessanter. Hierdoor ging een mooi groep nieuwe trainers een opleiding (minimaal niveau 2) volgen. Dit zorgde ervoor dat er ineens negen trainers beschikbaar waren voor de drie verschillende groepen van het Runningteam. Zij zijn erg enthousiast en leergierig en geven daardoor steeds betere trainingen. Daarboven staat Wassink om de grote lijnen te bepalen.

Test in de hartslagzones

Dankzij de samenwerking met Wassink brengt AV Sprint een datagerichte aanpak samen met het sociale aspect van een verening. De gloednieuwe hoofdtrainer begon bij de club door van alle lopers een test af te nemen. Hij liet ze een aantal keer zes minuten lopen in hartslagzones 1, 2 en 3, de zogenaamde Zoladztest. Zo had hij een goede nulmeting en kon hij met herhalingen de voortgang checken.

Op basis hiervan heeft Wassink het programma samengesteld in de app Trainingpeaks. Dit bestaat uit een loopschema en kracht- en mobiliteitstrainingen om thuis uit te voeren (Gert-Jan heeft instructiefilmpjes gemaakt). ‘Iedereen volgt hetzelfde programma. Alleen de intensiteit verschilt per niveau. Gert-Jan wil eigenlijk dat de lopers zich nu eerst richten op de korte afstanden. Eerst moet de basis goed zijn. De snelheid van de korte afstanden neem je vervolgens mee naar de lange afstanden. Maar er zijn natuurlijk mensen die zich al hebben ingeschreven voor bijvoorbeeld een voorjaarsmarathon. Zij kunnen het schema in overleg met de trainer aanpassen, bijvoorbeeld door de rustige duurlopen te verlengen.’

‘We hebben drie groepen, ingedeeld op basis van iedereen zijn 10 kilometer-tijd’, vervolgt Mannie. ‘Wanneer je sneller wordt, kun je doorschuiven naar een volgende groep. Op dit moment stroomt de tweede groep over. Het is dus goed mogelijk dat we deze groep binnenkort gaan opdelen. We hebben dan natuurlijk wel nieuwe trainers nodig. Uiteindelijk moet er ook een elitegroep ontstaan, met lopers die sneller zijn dan 34 minuten op de 10 kilometer.’

Kracht en mobiliteit

Naast individuele vooruitgang wil AV Sprint ook presteren tijdens wedstrijden. Mannie: ‘We hebben een kalender samengesteld met sterwedstrijden, zowel grote evenementen als regionale races. Als lid van het Runningteam ben je verplicht om er minimaal vijf te lopen. Zo gingen we met een trein vol lopers naar Nijmegen voor de Zevenheuvelenloop, heel leuk. We hebben de ambitie om regionaal vijftien podiumplaatsen per jaar te halen. In het eerste jaar hadden we er al vijftig. Dus we moeten hier nog maar eens kritisch naar kijken, haha.’

Ook is er volop ruimte voor gezelligheid. Zo is er binnen het Runningteam een commissie die activiteiten organiseert. Het eerste trainingsweekend staat al op de planning, net als een pubquiz en een barbecue.

Nieuwe aanwas vanuit de club

Mannie verwacht niet alleen nieuwe Runningteam-leden van buiten de club. Ook intern liggen er mogelijkheden. ‘We hebben gezorgd voor een lage drempel. Iemand vanuit de recreatieve groepen kan eenvoudig doorstromen wanneer hij of zij sneller is dan 48 minuten op de 10 kilometer. Je moet je dan natuurlijk wel aan de regels houden, dus minimaal één keer per week komen trainen, de schema’s volgen, een licentie aanschaffen en wedstrijden lopen.’

‘Ook hopen we op doorstromende jeugd. De junioren van de MiLa-groep vallen nu nog tussen de wal en het schip. Uiteindelijk hopen we een MiLa-seniorengroep aan het Runningteam toe te voegen. Gert-Jan maakt dan ook daarvoor de schema’s.’

Van zestig naar tachtig lopers

Het succes van het Runningteam kent voorlopig geen eind. In de eerste maanden groeide de groep van zestig naar tachtig lopers. ‘Zeker wanneer Gert-Jan training komt geven is het lekker op de druk op de baan, haha. Maar dat is alleen maar leuk. Met de extra inkomsten van de contributie halen wij ook een groot deel van de kosten eruit. Het Runningteam heeft dus een positief effect op de hele vereniging.’

Vragen over sportaanbod & sportpromotie? Mail [email protected].