Running Coach Academy: de coaches van de toekomst - deel 2

Even voorstellen

Camilla de Graaf (22) volgt de Engelstalige studie Biomedische Wetenschappen aan de Rijksuniversiteit Groningen. ‘Ik had al het plan en de wens om een opleiding tot hardlooptrainer te doen maar ik twijfelde. Ben ik niet te jong? Of ongeschikt? En nu ga ik de opleiding gewoon samen met een superleuke groep jonge mensen doen.’

Lukas Renaud (20) is begonnen aan zijn tweede jaar sociale geografie en planologie aan de Universiteit van Amsterdam. Daarnaast is hij als 800 meter loper onderdeel van het team MILA Hilversum. ‘Ik train zes keer in de week en doe mee aan competities tot en met de NK. Mijn eigen trainer inspireert me enorm, één van de redenen waarom ik meedoe aan het Running Coach Academy traject.’

 Puck Pentenga (26) werkt als clinical support in de medische technologie. ‘Ik merk dat er helaas relatief weinig enthousiaste (vrouwelijke) lopers van mijn leeftijd rondlopen bij verenigingen, jammer. De groep van de Running Coach Academy bestaat uit jongvolwassenen met allemaal dezelfde passie: hardlopen. Het doel is om ons te leren om dit enthousiasme op nog meer jonge mensen over te brengen. Dit initiatief past helemaal bij mij.’ 

Drie hardlopers

Camilla: ‘In 2019 ben ik zelf begonnen met hardlopen. Mijn moeder rende twee keer per week 10 km en ik wilde graag mee. Maar dat lukte dus niet. Ik verdiepte me in trainingsopbouw en leerde over intervaltraining, duurlopen en loopscholing. Vrienden en familie vroegen me om hardlooptips. Mijn eigen vader kon helemaal niet hardlopen maar hij zag wel dat ik steeds zo blij terugkwam. Dus ik besloot hem te begeleiden naar een 5 km wedstrijd. En ik zag hoe hij steeds beter werd en het steeds leuker vond, dat vond ik zo mooi, het smaakte naar meer. Zelf train ik nu bij een team van de studentenvereniging. Super leerzaam en gezellig.’

Lukas: ‘Sinds mijn zesde jaar doe ik aan atletiek bij GAC Hilversum en sinds mijn 16e zit ik in het MILA-team. Mijn trainer, Mark Hilberts, wil dat we begrijpen waarom we iets doen in een training. Ik heb dus best al wat kennis over de sport meegekregen.’ ‘Jong en oud zit in onze groep door elkaar maar Mark weet er toch één groep van te maken. Leerzaam om te zien hoe hij dat doet. Ook zijn passie voor de sport en onze groep is inspirerend. Hij is er altijd voor ons, hij is bij elke wedstrijd en altijd met plezier.’

Puck: ‘Ik loop sinds twee jaar fanatiek en anderhalf jaar geleden sloot ik me aan bij de Koplopers in Delft. Daarvoor heb ik onder andere gehockeyd en geroeid en heb ik training gegeven aan de jeugd, ervaring met looptraining geven heb ik nog niet. Mijn passie voor hardlopen is groot, dat ik deze passie straks mag delen met anderen, vind ik supermooi.’

Verwachtingen en uitkomsten

Camilla: ‘Het is heel inspirerend om allerlei mensen uit de hardloopwereld te spreken. Mensen van ASICS, ervaren trainers en natuurlijk onze eigen groep met allemaal dezelfde passie. Op Papendal hebben we onder andere Femke Bol zien trainen, we hebben zoveel vette dingen gezien; dat had ik niet verwacht.’ 

‘Het gevoel een volwaardige trainer te zijn’

‘Ik heb al twee meeloopsessies gedaan bij Groningen Atletiek bij de snelste groep. Allemaal heel getrainde lopers, voor mij een nieuwe wereld. Naast leren over basisdingen zoals looptechniek vond ik het interessant om te zien hoe de trainer het groepsgevoel wist vast te houden. Ik leerde ook dat trainers niet alleen maar motiveren maar soms juist de rem indrukken om lopers te beschermen. Een aantal weken later heb ik al de warming up gegeven aan deze groep. Ik voelde me nog geen volwaardige trainer, maar kreeg wel een idee van hoe dat kan voelen,’ lacht Camilla. 

Lukas: ‘Als atleet denk je niet na over wat een trainer moet doen en hoe hij voor de groep staat. Maar nu leer ik dat er zoveel meer achter zit. Ook de sessies met het RCA-team zijn leuk en leerzaam. Susan Krumins leerde ons bijvoorbeeld hoe je atleten fit krijgt zodat zij op het juiste moment kunnen pieken.’

‘Door mijn drukke trainingsschema heb ik nog geen tijd gehad voor een meeloopsessie bij een trainer. Wel heb ik de afgelopen tijd meer opgelet wat mijn eigen trainer nu precies nog meer doet behalve instructies geven. Het zijn simpele dingen zoals: hij gaat met z’n gezicht naar de zon staan zodat de atleten dat niet hoeven doen. En ook de manier waarop hij een warming up opbouwt heb ik nu meer door.’

‘Ik realiseer me nu dat er nog veel te leren valt’

Puck: ‘Ik vind het hele traject supergaaf, de verwachtingen die ik vooraf had, zijn overtroffen. Het programma is divers, educatieve presentaties, trainen op Papendal, topatleten aan het werk te zien. De sessie van Kay Bing Oen (Atletiekunie-opleider, red.) was heel leerzaam en gaf inzicht in de trainingsleer en alles wat daarbij komt kijken. Ik realiseer me dat er nog veel te leren valt,’ lacht Puck. 

 ‘Tijdens een meeloopsessie heb ik na de gezamenlijke warming-up zelf de loopscholing gegeven. Ik vond het lastig inschatten welke oefeningen bij de groep paste, maar ze waren enthousiast. Leuk en erg leerzaam dus.’

‘Ik had nooit zo stil gestaan bij het belang van veiligheid. De training was op de weg en het was druk met fietsers, scooters en wandelaars. De groep bij elkaar houden, in duo’s achter elkaar laten lopen, opletten bij bochten en kruisingen en een duidelijke route instructie leek mij lastiger dan vooraf gedacht.’ 

‘Ik wist niet dat je met minder loopervaring toch trainer kan worden.’

Start opleiding looptrainer niveau 3

Camilla: ‘Ik vind het echt zo tof dat ik deze opleiding mag volgen. Ik wil heel graag de fijne kneepjes van het looptrainersvak leren. Zelf ken ik alleen maar looptrainers die zelf al 20 of 30 jaar hardlopen of in het vak zitten. Ik had geen idee dat je met minder loopervaring ook trainer kunt worden. En het feit dat nog meer jonge mensen dit avontuur aangaan, helpt mij zekerder te worden dat ik het ook kan.’

Lukas: ‘Ik ben heel benieuwd. Ik denk dat ik al wat basiskennis heb door m’n eigen trainingen. Nu wil ik echt leren om atleten volledig te ondersteunen: met hun doelen, op persoonlijk vlak, met voedingsadvies en schema’s. Ik wil echt weten wat er allemaal achter schuil gaat. Ik zie mezelf in de toekomst wel als assistent-trainer bij de jeugd en later als hoofdtrainer voor een groep staan. Dat is echt de reden om dit te doen.’

Wil je op de hoogte blijven van updates over de Running Coach Academy? Ga dan naar Running Coach Academy en meld je aan voor de nieuwsbrief.