Nivel: Start to Run uiterst effectief bewegingsprogramma

Onderzoek door het onafhankelijke onderzoeksbureau Nivel (het Nederlands instituut voor onderzoek van de gezondheidszorg) toont aan dat het hardloopprogramma \'Start to Run\' een bewezen succesvolle methode is om niet-sportieve Nederlanders toch in beweging te krijgen en te houden.

De Atletiekunie biedt twee keer per jaar deze trainingsserie van zes trainingen aan. Jaarlijks doen bijna 10.000 mensen mee op meer dan 100 trainingslocaties waar Start to Run wordt aangeboden. Beginnende hardlopers gaan zes weken lang drie keer per week hardlopen. Eén keer per week doen ze dat onder begeleiding van een professionele coach. Het doel is om na zes weken een testloop van drie kilometer te kunnen voltooien. Deelnemers die meededen aan het programma, bewogen een half jaar later beduidend meer dan voordat ze gingen hardlopen. Zeventig procent liep na een half jaar nog altijd regelmatig hard.

Volgens het Nivel halen (ex-)deelnemers aan het programma veel vaker de \'fitnorm\' dan Nederlanders die niet meedoen aan \'Start to Run\'. De fitnorm houdt in dat je tenminste drie keer per week twintig minuten intensief beweegt.

Doordat hardlopen een erg laagdrempelige sport is - het kost immers weinig tijd en geld - is het eenvoudig om ermee te beginnen, maar ook om ermee door te gaan, stellen de onderzoekers van het Nivel.

Voor de Atletiekunie is de bewezen effectiviteit van het programma een welkome (onafhankelijke) bevestiging van wat zij uit eigen onderzoek al wist: \"Het mes van dit programma snijdt aan twee kanten: enerzijds blijkt dat het programma daadwerkelijk niet-bewegers aantrekt en dat zij van de bank af komen door het laagdrempelige aanbod. Anderzijds blijkt door de opzet van het programma dat de deelnemers na afloop van de trainingen blijven sporten en dus het bewegen continueren\" aldus manager Loopsport, André Hoogink.

Het onderzoek dat het Nivel deed, werd uitgevoerd onder 800 mensen en is gesubsidieerd door het Nederlands Olympisch Comité NOC*NSF.