MiLa bijeenkomst met Kamiel Maase

Op zaterdag 21 maart vindt tussen 10.00 en 14.00 uur op Papendal een bijeenkomst plaats voor MiLa atleten en trainers. Onderwerp van de bijeenkomst is \'De kracht van Aeroob volume\', Kamiel Maase geeft zijn visie hierop en zal bovendien een training leiden.

Afgelopen 26 oktober jl. klonk het startschot voor een nieuwe olympische periode met \"meer aeroob volume\" als thema voor de midden/lange afstand. Bondscoaches uit Zweden, Noorwegen en Nederland sloegen een brug naar de 70-80er jaren, waarin 2x per dag (duur)lopen heel normaal was. Op 20 december vertelde Jos Hermens vol enthousiasme over zijn passie: hardlopen. Nu is het de beurt aan de man die de afgelopen decennia kleur gaf aan de lange afstand in Nederland, en onlangs afscheid nam: Kamiel Maase.

Kamiel Maase
Kamiel Maase heeft zijn stempel gedrukt op de lange afstand in de jaren negentig tot aan nu. Met een uitgekiende training (dankzij veel aerobe duurblokken, maar niet té veel omvang, goed passend bij zijn lange postuur) liep hij de nationale records van Gerard Tebroke op de 5km en 10km uit de boeken (in 2002 waren zijn tijden 13.13.06 / 27.26.29). In 2003 sneuvelde ook de oude recordtijd van Gerard Nijboer en liep Kamiel een nieuw Nationaal record op de marathon van 2.08.31, dat hij in 2007 nogmaals verbeterde tot 2.08.21.

Een uitdaging voor de jeugd om deze glansrijke carrière te verbeteren, op het goede spoor gezet door verhalen van deze meervoudig recordhouder en zilveren medaille winnaar op de EK cross.

Programma
09.30 uur Ontvangst met koffie en thee in Hotel- en congrescentrum Papendal

10.00 uur Inleiding door Kamiel Maase:
- hoe is Kamiel met lopen begonnen?
- hoe heeft hij zijn trainingsbelasting geleidelijk opgebouwd?
- zijn visie en trainingsprincipes
- voorbeelden van een trainingsweek (beginjaren / 5-10km periode/ marathonperiode.
- wat waren zijn sterke punten en wat zou hij nu anders hebben gedaan?
- Vragen, ook van de regionale en nationale atleten...

11.00 uur Midden- en lange afstand training o.l.v. de regiocoaches en bondscoaches

De atleten worden door de regio- en bondscoaches ingedeeld in één van de hieronder genoemde vier groepen. De training bestaat uit een warming-up, loopscholing, versnellingen en een looptraining in het bos en/of op de baan.

De atleten worden naar type loper gesplitst in vier groepen:

400/800m: Eddy Kiemel en Guido van Weeren
wisselsprints; ca 6x 250m ontspannen snel p 150m wandel;
intensieve(re) duur (ca 6 min) in wisseltempo

800/1500m: Jack Wouters
Loopscholing met gebruik van schuine helling
Jongens: 5 X 600(snel)-50(joggen)-150(snel)
Meisjes: 4 X als boven

1500m/3km: Johan Voogd
5 -6x 4\' starten in Z2 langzaam naar Z3, P2\' in Z1 of rustiger
15\' uitlopen. Op de baan 3x 150 (50-50-50) steeds sneller.

5-10km: Tonnie Dirks
bos: duurblokken Zone 3: 8+2min, 7\' +3\'min, 6\' + 4min p Jogg in Z1+ op terug de baan 3x 400m p90\", tempo pr 3km.

13.00 uur Lunch (pakket) in het sportcafé bij de sporthal

14.00 uur Afsluiting nationale gedeelte

14.00 uur Deel 2 voor regio\'s:
Bijeenkomst met je eigen regiotrainer(s).

Rustmoment

Aansluitend: afsluiting of een gezamenlijke training (duurloop of corestability).

Deze uitnodiging is bestemd voor een selectie van atleten, gebaseerd op de ranglijst van 2008. Atleten, trainers en belangstellenden, die geen uitnodiging hebben ontvangen maar interesse hebben zijn echter ook van harte welkom.

Opgeven kan via Karin en/of Ursula, [email protected] uiterlijk voor woensdag 18 maart 2009.

Heb je vragen dan kun je contact opnemen met de bondscoach Mila, Honoré Hoedt: [email protected] of 06-51312497.