Gasttraining hoogspringer Douwe Amels bij AV Gouda
Op zondagmiddag 17 november heeft hoogspringer Douwe Amels een gasttraining verzorgd bij Atletiek Vereniging Gouda aan een groep van 30 atleten, van B-Junior tot en met Senior. De training van Douwe Amels was een mooi slot van het jaarlijkse winterkamp voor de \'SAB-groep\' van AV Gouda. Dit kamp heeft teambuilding en conditioneel trainen tot doel.
In de training richtte Douwe Amels zich tot wat in zijn ogen de kern is van het hoogspringen: ‘een goede aanloop’. In de warming up hamerde Douwe daarom op het belang van een verzorgde en gecontroleerde loopstijl. Belangrijke elementen van een goede aanloop zijn een goede core stability in buik, rug en billen. Bij de loopscholing was Douwe dan ook kritisch op een goede uitvoering van enkele basis-oefeningen. Zo stelde hij dat je niet altijd veel en hard moet trainen, maar juist slim en goed. \'Je moet continu zo groot mogelijk willen zijn\', verklaarde Douwe enthousiast en toonde het goede voorbeeld aan de atleten.
In het tweede gedeelte van de training werd specifiek geoefend op de aanloop van het hoogspringen. Hierbij werden triplings, skippings, huppelvormen en galop-pasjes afgewisseld in de vorm van een 8. Deze werkvorm maakte het mogelijk om veel te lopen (1), te oefenen met het lopen van de bochten (2) en ook beide afzetbenen te trainen (3). Douwe gaf de atleten mee dat zij geen \'slechte kant\' hebben, maar juist motorisch veelzijdig moeten trainen. Dit maakt ook de \'goede kant\' sterker.
Tot slot werd in een sprongcircuit getraind op een felle afzet (\'wees kort aan de grond\') waarbij het juiste ritme van de laatste drie passen voor de afzet essentieel is. Ook hier kwam het \'groot lopen\' en het belang van een goede core stability terug. Douwe richtte zijn aandacht ook op het goed inzetten van de armen, die bijdragen aan die goede rompspanning.
Aan het einde van de gasttraining konden atleten Douwe vragen stellen over hoe vaak hij traint per week, hoe hij dit combineert met zijn studie, wat hij geleerd heeft van zijn toernooideelnames in 2013 en wat zijn doelen zijn voor 2014. Douwe daagde de atleten uit om onbegrensd te denken. Hij had dit jaar niet verwacht zijn persoonlijk record te verbeteren met 6 centimeter van 2.22m naar 2.28m, maar het was wel mogelijk geweest. Zijn advies was om hoge doelen te stellen en die na te streven!
Atletiek Vereniging Gouda wil Douwe en de Atletiekunie bedanken voor het mogelijk maken van deze gasttraining, die enorm waardevol en enthousiasmerend was voor de atleten.
Tekst en foto’s: Brendan Troost, trainer AV Gouda
